Làm Sao Để Tăng Hệ Miễn Dịch Chống Lại Mọi Bệnh Tật

 

Hệ miễn dịch là một mạng lưới vô cùng phức tạp của các tế bào, mô và các bộ phận khác giúp bảo vệ

cơ thể con người tránh khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, cũng như các rối loạn của tế bào.

Hàng ngày chúng ta tiếp xúc với rất nhiều loại vi trùng, vi khuẩn trong không khí, nếu không có hệ miễn dịch tốt

thì rất dễ mắc phải các loại cảm cúm, bệnh tật.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể như thế nào?

1.Lối sống lành mạnh

tăng hệ miễn dịch- thể thao
Rèn luyện thể thao mỗi ngày
Luôn giữ cho tinh thần thoải mái thư giãn, ăn uống có khoa học, ngủ nghỉ đủ giấc,
rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Không sử dụng các chất kích thích, không uống nhiều rượu bia.

2.Tiêm chủng, chủng ngừa

tăng hệ miễn dịch-tiêm vaccine
Tiêm caccine

Đây là phương pháp phổ biến và rất hiệu quả để tăng hệ miễn dịch cho trẻ em và phụ nữ.

Tiêm chủng có thể giúp chúng ta chống lại được một số bệnh nan y nguy hiểm.

Đối với trẻ em, các bà mẹ nên cho con mình tiêm chủng các loại vaccine theo khuyến cáo của bác sĩ

ngay từ khi bé mới sinh ra.

3.Không lạm dụng đồ ngọt

tăng hệ miễn dịch- ăn ít đồ ngọt
Hạn chế ăn đồ ngọt
Ăn nhiều đường và đồ ngọt chính là nguyên nhân làm giảm hoạt động của các kháng thể chống lại
nhiễm trùng.Chúng ta nên hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt, bánh kẹo hay nước giải khát.
Thay vào đó nên cho trẻ ăn các loại quả khô như nho, mơ và một số loại trái cây kho khác.
 Đừng bỏ qua các loại hạt chúng có thể làm giảm mức độ cholesterol trong máu.

4. Sử dụng kháng sinh hợp lý, đúng cách

tăng hệ miễn dịch- hạn chế kháng sinh
Hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh
Việc sử dụng kháng sinh không đúng cách và lạm dụng nó sẽ làm giảm đáng kể các vi khuẩn có lợi
trong đường ruột và một số bộ phận khác, thậm chí nhiều khi làm vô hiệu hóa hệ miễn dịch.

5.Tránh các loại thực phẩm dầu mỡ, chế biến sẵn

Hãy tránh xa thực phẩm chứa nhiều chất béo và không lành mạnh để đảm bảo có sức đề kháng tốt.

6. Bài tập nhẹ nhàng

Tăng hệ miễn dịch-yoga
Tập luyện Yoga

Khi sức khỏe bạn không tốt, hãy hạn chế chế độ tập luyện khắc nghiệt. Trong thời gian đó, chỉ nên tập

các bài tập nhẹ nhàng để không gây áp lực quá nhiều lên cơ thể bạn.

Những bài tập này có thể bao gồm việc đi dạo để hít thở không khí trong lành, đi bộ và tập yoga.

7.Uống trà chứa các chất chống oxy hóa tăng hệ miễn dịch

Trà là một loại đồ uống phổ biến, đặc biệt các loại trà thảo dược có thể giúp chúng ta giảm được
căng thẳng, chống cảm lạnh.
Còn trà xanh có chứa chất ôxy hóa và EGCG chống lại lão hóa và ung thư.
Theo các nhà khoa học Mỹ thì trong trà có chứa chất L-theanine,
nó có thể làm tăng sức đề kháng của các tế bào miễn dịch gấp 5 lần.
Trà đông trùng hạ thảo chứa các chất chống ung thư, chống oxy hóa làm trẻ hóa làn da,
tăng hệ miễn dịch cho cơ thể con người
tăng hệ miễn dịch-trà
Trà đông trùng hạ thảo

8.Và cuối cùng Hãy cười nhiều hơn

Có câu “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Câu nói tưởng như đùa nhưng thực tế
nó giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.
Vì khi chúng ta cười, cơ thể sẽ sản xuất hormone serotonine tạo nên cảm giác vui vẻ,
hạnh phúc, giảm căng thẳng, xả stress, giúp tránh được nhiều bệnh tật.
Vì vậy, Hãy cười mỗi ngày bạn nhé dù cuộc sống có khó khăn căng thẳng thế nào