Ăn gì tốt cho tim mạch mỗi ngày ?

Ăn gì tốt cho tim mạch luôn là câu hỏi đặt ra của rất nhiều người. Trước khi trả lời câu hỏi ấy, cần phải hiểu rõ bệnh tim mạch là gì? Nguyên nhân và triệu chứng

1. Bệnh tim mạch là gì?

Tim bơm Oxy và máu đến các cơ quan trong cơ thể của chúng ta qua các mạch máu. Bệnh tim mạch là từ chung miêu tả các bệnh ảnh hưởng đến tim và các mạch máu.

Ăn gì tốt cho tim mạch

Một số bệnh tiêu biểu do bệnh tim mạch gây ra

Huyết áp cao:

Huyết áp cao xuất hiện khi máu được đẩy đi trong mạch máu với áp suất cao. Khi huyết áp lên cao, thành mạch trở nên yếu và gây ra các biến chứng như đột quỵ hay cơn đau tim.

Đột quỵ:

Đột quỵ khi một động mạch, cơ quan mang máu và ô-xy đến một phần nào đấy của tim bị chặn lại. Không có ô-xy, phần cơ này của tim không hoạt động và sẽ có cảm giác đau ở ngực.

Suy tim:

Tim khoẻ mạnh sẽ bơm máu đến khắp cơ thể. Một quả tim yếu sẽ không đủ khả năng làm việc bơm máu này một cách hiệu quả. Khi tim không bơm đủ máu, sẽ bị suy tim.

Bệnh động mạch vành:

Ảnh hưởng đến các mạch máu cung cấp máu cho cơ tim. Nếu động mạch bị nghẽn và dòng máu đưa vào tìm bị hạn chế. Gây ra cơn đau tim đột qụy, bệnh động mạch vành cũng có thể gây ra cơn đau ngực.

Xơ vữa động mạch:

Khi các mạch máu bị tắc bởi sự tích tụ cholesterol, chất béo và can-xi. Đây chính là điều kiện dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch. Những mảng bám tạo thành trên thành của mạch máu, mạch máu trở nên kém mềm dẻo. Sự lưu thông trong mạch máu cũng kém hơn, làm dòng máu khó chảy qua.

2. Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch

Hút thuốc

Hút thuốc lá hay hút thuốc lào đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý động mạch vành, tăng huyết áp, bệnh động mạch ngoại biên…

Ít vận động 

Lười vận động và tập luyện thể thao có thể làm tăng khả năng xuất hiện bệnh tăng huyết áp, bệnh động mạch vành…

Cholesterol trong máu tăng

Tăng cholesterol máu là nguyên nhân thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch. Đây là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh lý động mạch cảnh, động mạch chủ, động mạch vành, động mạch chi dưới

Căng thẳng, mệt mỏi

Khoa học đã chứng minh việc thường xuyên bị stress, căng thẳng trong cuộc sống làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch

3. Ăn gì tốt cho tim mạch

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, nguồn thực phẩm từ thực vật, đặc biệt là các loại hạt, đậu, trái cây, rau quả…Có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của con người, giúp làm giảm nguy cơ và đặc biệt tốt cho người bệnh tim.

Ăn gì tốt cho tim mạch??? Đậu nành, ngũ cốc là giải pháp tốt nhất

Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành có chứa nhiều protein, vitamin, axit béo bão hòa omega – 3 và các loại khoáng chất…Có tác dụng rất tốt trong điều hòa nhịp tim, cân bằng huyết áp, duy trì các chỉ số ổn định về đường huyết và hàm lượng cholesterol trong máu.

Lượng dưỡng chất và chất xơ quan trọng trong các loại ngũ cốc giúp điều hòa cholesterol và giảm mỡ máu. Đồng thời chúng còn cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin B quan trọng.

Ăn gì tốt cho tim mạch??? Cá là thực phẩm hàng đầu

Ăn gì tốt cho tim mạch

Cá là nguồn chất đạm quan trọng rất có lợi cho sức khỏe bởi chúng điều hòa lượng chất béo trong cơ thể. Giảm cholesterol một cách đáng kể nhờ hàm lượng lớn axit béo bão hòa omega – 3.

Ngoài ra, axit omega – 3 còn có tác dụng ngăn cản các kết dính tiểu cầu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ đông máu gây tắc mạch nguy hiểm.

Do đó giúp giảm thiểu các thể bệnh về tim mạch như các cơn đau thắt ngực, vỡ mạch máu hay đau tim cấp tính.

Ăn gì tốt cho tim mạch??? Tất nhiên không thể bỏ qua các loại nấm

Ăn gì tốt cho tim mạch

Nấm được biết đến là nguồn thực phẩm quan trọng của thế kỉ 21. Nấm Đông trùng hạ thảo chứa nhiều dưỡng chất như chất đạm, vitamin, nhiều khoáng chất, axit amin…

Nấm đông trùng hạ thảo giúp bồi bổ sức khỏe. Tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể ngăn ngừa nhiều mầm bệnh, có cả các bệnh về tim mạch.

Một cơ chế tác động đặc biệt của nấm. Đó là sự phối trộn hài hòa các loại hoạt chất đặc hữu giúp ổn định mọi chức năng tồn tại trong cơ thể, từ đó triệt tiêu các nguy cơ gây bệnh.

 Chuối và các loại hoa quả thay thế như cam, quýt, dưa đỏ.

Ăn gì tốt cho tim mạch

Chuối cũng nhiều loại hoa quả khác chứa khá nhiều kali. Đây là một loại khoáng chất có lợi, giúp hạ huyết áp, duy trì ổn định áp lực dòng máu và hoạt động của tim. Ngoài ra, chuối còn chứa chất xơ giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu

Ngoài ra, câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi ăn gì tốt cho tim mạch là uống Đông Trùng Hạ Thảo mỗi ngày. Đông trùng hạ thảo giúp:

  • Tái tạo hồng cầu, tái tạo và phục hồi các tế bào bị thương tổn ở cơ quan nội tạng.
  • Hỗ trợ điều trị suy tim, suy thận, hen phế quản, viêm phổi, viêm gan, đột quỵ và ung thư.

Xem thêm Bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Summary
Review Date
Reviewed Item
Ăn gì tốt cho tim mạch mỗi ngày ?
Author Rating
51star1star1star1star1star