Ăn Gì Để Tốt Cho Tim Mạch?

ĂN GÌ ĐỂ TỐT CHO TIM MẠCH

ăn gì để tốt cho tim mạch
Làm Gì Để Bảo Vệ Trái Tim Khỏe Mạnh

Ăn gì để tốt cho tim mạch

Thực trạng bệnh nhân mắc bệnh tim hiện nay.

Ăn gì để tốt cho tim mạch

Hiện nay trên toàn thế giới, Bệnh Tim Mạch luôn là nổi lo hàng đầu  của các bệnh nhân và người thân của họ. Bởi vì cứ mỗi năm là có 17 triệu người chết vì mắc bệnh tim mạch.

Trong đó Khu Vực Đông Nam Á- bao gồm cả Việt Nam là 3.616.000 người,

Bệnh Tim Mạch không tha cho bất kì độ tuổi nào.

Tuy nền y học ngày càng phát triển, đội nghiên cứu trên toàn thế giới luôn tìm ra những phương thuốc tốt nhất cho các bệnh nhân. Nhưng vẫn không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở cả trẻ nhỏ đến người lớn tuổi.

Bệnh tim ở trẻ nhỏ thường bẩm sinh là từ di truyền người thân trong gia đình.

Còn những người lớn tuổi thì do phát sinh trong môi trường sinh hoạt hay ăn uống hằng ngày.

Mỗi gia đình của người mắc bệnh khá là tốn về kinh tế để chữa trị.Hơn 80% rơi vào các gia đình có thu nhập thấp và mức trung bình.Mang thêm gánh nặng về kinh tế, đây đúng là nổi lo cho các bậc làm cha làm mẹ, hay các con cái khi cha mẹ già mắc phải.

Ăn gì để tốt cho tim mạch,phương pháp ăn gì để tốt cho tim mạch

Vậy nên ăn gì để tốt cho Tim Mạch

Ngay từ bây giờ, bạn hãy từ bỏ những thói quen sống không lành mạnh như ăn uống không điều độ, ít vận động, uống rượu bia và hút thuốc lá…

Thay vào đó, hãy tự xây dựng cho bản thân một lối sống khoa học, đặc biệt là với những người đang có mức cholesterol cao trong máu hoặc gia đình có tiền sử mắc bệnh tim mạch.

Cholesterol là 1 tác nhân gây nhiều người mắc bệnh về tim mạch nhất

 

Hãy Tăng cường  ăn cá, rau xanh, chất xơ và hoa quả.

Ăn gì để tốt cho tim mạch – Nghệ 

Là thức ăn và gia vị cực kì tốt cho bệnh tim mạch, khi các động mạch bị Viêm gây ra bệnh Xơ vữa Động Mạch. Chất curcumin được tìm thấy trong Nghệ có đặc tính kháng Viêm

 

là thức ăn tốt cho bệnh tim mạch
Nghệ có chất curcumin giúp kháng viêm

Ăn gì để tốt cho tim mạch – 

 Omega-3 trong cá bảo vệ trái tim của bạn và làm giảm nồng độ triglyceride máu. Để làm sạch động mạch bạn hãy chọn cho mình các loại cá giàu Omega 3.

Ăn Gì Để tốt cho Tim mạch
Cá chứa nhiều chất OMEGA 3

Ăn gì để tốt cho tim mạch – Các loại hạt

 Hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, hạt dẻ là loại hạt thân thiện với trái tim.

Các loại hạt chứa vitamin E là bức tường bảo vệ động mạch. Các loại hạt cũng chứa các sợi giúp làm giảm cholesterol trong máu.

Ăn Gì Để Tốt Cho Tim Mạch
Các Loại Hạt Tôt Cho Tim Mạch

Ăn gì để tốt cho tim mạch – Hoa Quả

Dưa hấu – Acid amin được tìm thấy trong dưa hấu giúp giảm cao huyết áp . Nhưng dưa hấu cũng có chứa oxit nitric có thể mở ra các mạch máu cải thiện dòng chảy của máu.

Rau bina -Rau bina chứa carotene có thể ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch, là thực phẩm rất tốt cho tim mạch

Cà chua – cà chua chứa chất chống oxy hóa bảo vệ các thành động mạch. Trong cà chua, lycopene giữ cholesterol ở mức độ thấp

Cam – Cam rất giàu vitamin C có thể chống lại cảm lạnh thông thường. Nhưng loại quả này cũng có thể chống lại các bệnh tim. Cam chứa chất xơ pectin làm giảm cholesterol, vitamin C tăng cường các bức tường của động mạch giảm tắc nghẽn trong động mạch. Nước cam có thể cải thiện chức năng của các mạch máu.

Táo – Như cam, táo quá chứa chất xơ có tên pectin hấp thụ cholesterol trong máu. Ăn táo là một cách tuyệt vời để giảm cholesterol trong máu.

Bưởi – Các bưởi lòng đỏ rất giàu chất chống oxy hóa, chất lycopene trong đó cũng có trong cà chua.

Bưởi đỏ giúp ngăn ngừa tác hại cho động mạch của bạn. Bưởi cũng là loại trái cây rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Ngô –  Ngô có chứa chất xơ giúp bảo vệ động mạch của bạn bằng cách đưa cholesterol ra ngoài.

 

Ăn Gì Để Tốt Cho Tim Mạch
Rau Củ quả là không thể thiếu cho bệnh Tim Mạch

 

——–>hạn chế các đồ ăn nhanh,đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, các loại thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò,…), bánh quy, kẹo ngọt…

Để tốt cho Tim Mạch nên tập thể dục

Ngoài ra , Để có sức khỏe cho Tim Mạch mọi người nên duy trì những bài tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30p mỗi ngày và 5 ngày một tuần với các bộ môn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, cầu lông, tennis,yoga…..

ăn gì để tốt cho tim mạch

Tập thể dục đều hàng ngày và không nên gắng sức sẽ làm giảm 4,9 mmHg huyết áp tâm thu; giảm lượng muối ăn (tính theo natri ăn vào) dưới 1800mg/ngày giúp làm giảm khoảng 5,1 mmHg huyết áp tâm thu ở bệnh nhân THA; chế độ ăn hợp lý khoa học cho người tăng huyết áp (DASH) giúp làm giảm gần 10 mmHg huyết áp tâm thu.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Các chuyên gia tim mạch khuyến cáo, hiện nay, tỷ lệ người mắc các bệnh về tim mạch không chỉ đang tăng cao mà ngày càng trẻ hóa. Vì vậy, không bao giờ là quá sớm để những người trẻ lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe cho trái tim của mình.

Với những thực phẩm mang lại sức khỏe ngày càng mọc ra nhiều. Nhưng đâu sẽ là sản phẩm tốt nhất dành mọi người, cũng như tin tưởng vào chất lượng sản phẩm.

Đông Trùng Hạ Thảo Himalaya đang dẫn đầu thị trường về sản phẩm mang lại sức khỏe tốt nhất cho mọi người, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Đông Trùng Hạ Thảo Himalaya
Đông Trùng Hạ Thảo Himalaya

Đông Trùng Hạ Thảo Himalaya được nuôi cấy 100% trong môi trường tự nhiên bằng tổ yến, đảm bảo là ”sản phẩm sạch” cho người sử dụng

Xem Thêm Sản Phẩm Đông Trùng Hạ Thảo Tại Đây

Trà Đông Trùng Hạ Thảo
Trà Đông Trùng Hạ Thảo Mang sự hạnh phúc đến cho mọi người

Hotline Hỗ Trợ Tư Vấn : (028) 38 309 939

Tags: Ăn gì để tốt cho tim mạch? Những món ăn gì để tốt cho tim mạch.

Thức ăn gì để tốt cho tim mạch, thức phẩm nào tốt cho tim mạch?, đẻ tốt cho tim mạch nên ăn những thức ăn gì?